絶対復習

その1: クイズをやる
クロスワードパズルや数独をやろう。脳の新しい神経経路を発達させ、メンタル力も上がる。

その2: グレープジュースを飲む
ある研究によると、1日8オンス（226.8ml）のグレープジュースを飲むと、抗酸化成分により、記憶力が20%アップする。
オーガニックのグレープジュースやグレープは抗酸化成分が40%多く含まれているので、より効果的。

その3: ローズマリーとセージを使う
ローズマリーとセージは脳の記憶力を刺激する。香りを嗅ぐと効果あり。

その4: 運動する
ダンスやジョギングなどの運動をすると、酸素が脳に行き渡り、記憶と関連する脳に新しい細胞が作られる。

その5: 昼寝する
ある研究によると、1日の中に仮眠をとる人はそうでない人よりも2倍の情報を記憶できるらしい。

その6: ストレスをじっくり吐き出す
瞑想やヨガ・深呼吸で自分のストレスを吐き出そう。ストレスがあると、記憶力を損なう酵素を脳が活性化させてしまう。

その7: 他人と交流しよう
定期的に他人と交流すると、会話することで脳を活性化できる。

その8: ブルーベリーを食べる
毎日ブルーベリーを摂ろう。ブルーベリーには記憶を大幅に向上させる成分が含まれている。

その9: 目を動かすエクセサイズをやる
毎朝、一日の活動をスタートする前に、目の右左に動かすエクセサイズを30秒間やろう。左脳・右脳をバランスよく動かすことができる。

http://www.lifehacker.jp/2009/08/090811_9.html